생활/삶의 이야기 (24) 썸네일형 리스트형 스트레스 관리: 시간 도둑을 피하는 법 스트레스 관리: 시간 도둑을 피하는 법시간은 한정되어 있습니다. 시간 도둑을 막는 것이 곧 스트레스에서 벗어나는 첫 걸음입니다.시간 도둑, 당신의 하루를 어떻게 갉아먹고 있을까요?아침에 일어나 정신없이 하루를 보내고 나면, 어느새 저녁입니다. “오늘은 도대체 뭐 했지?”라는 말, 자주 떠오르지 않으시나요? 이럴 경우, 우리는 ‘시간 도둑’에게 하루의 많은 부분을 빼앗기고 있는 것일 수 있습니다.시간 도둑의 정체는 무엇인가요?시간 도둑은 자신도 모르게 시간을 허비하게 만드는 습관이나 요소를 뜻합니다. 이들은 겉보기엔 사소하지만, 장기적으로는 집중력을 해치고, 일의 흐름을 방해하며, 결국 스트레스를 유발합니다.대표적인 시간 도둑 예시 스마트폰 알림: 5분만 보려 했던 SNS가 30분이 되기 쉬운 이유 의.. 시간 관리의 중요성: 효율적인 삶을 위한 조언 시간 관리의 중요성: 효율적인 삶을 위한 조언이 글을 보는 당신, 혹시 하루가 24시간으로 부족하다고 느끼셨던 적 있나요?있잖아요. 저도 예전엔 늘 시간이 부족했어요.뭔가 열심히는 하는데 결과물은 적고... 하루가 순식간에 지나가버리더라고요.혹시 비슷한 고민 중이시라면, 오늘 글이 도움이 될 수 있을지도 몰라요!시간을 통제하지 않으면, 시간이 나를 통제해요솔직히 말하면요. 예전엔 시간 관리 같은 건 '열정 있는 사람들'만 하는 줄 알았어요.근데 그게 아니더라고요. 시간을 관리하지 않으면 나도 모르게 끌려다니는 삶이 되어버려요.정신없이 지나가는 하루, 해야 할 일을 놓치고 자책하는 나날... 반복되면 진짜 지칩니다. 그래서 저는 '시간 관리'를 인생의 우선순위로 올려보기로 했어요.제가 직접 해보고 효과 .. 스트레스 관리: 건강한 삶을 위한 효과적인 전략 스트레스 관리: 건강한 삶을 위한 효과적인 전략스트레스를 없앨 순 없지만, 잘 다스리면 인생이 훨씬 가벼워져요.요즘 스트레스 안 받는 사람이 있을까요?회사 일, 가족 문제, 인간관계, 심지어는 교통 체증까지…특히 30대부터 50대는 하루하루가 전쟁 같을 때가 많잖아요.그렇다고 스트레스를 그냥 방치하면, 마음과 몸이 먼저 신호를 보내요.지금 이 글을 보고 계시다면, 스트레스를 건강하게 다루고 싶은 마음이 있으신 거겠죠? 잘 오셨어요. 😊1. 내 몸이 보내는 스트레스 신호, 알고 계셨나요?스트레스가 쌓이면 다양한 방식으로 우리 몸이 반응해요. 잠이 잘 안 온다 자꾸 피로하다 감정 기복이 심하다 식욕이 지나치게 늘거나 줄었다이런 증상들이 반복된다면, 내가 지금 스트레스와 싸우고 있구나 하고 인정하는.. 죽음과 삶의 의미: 유한함 속에서 삶의 가치를 발견하기 죽음과 삶의 의미: 유한함 속에서 삶의 가치를 발견하기이 글은 삶의 유한함 속에서 우리가 진짜 소중히 여겨야 할 가치에 대해 이야기해요.이런 고민, 한 번쯤 해보신 분 계실까요?‘죽음’이라는 단어만 들어도 괜히 마음이 쿵 하고 내려앉는 느낌, 저만 그런 거 아니죠?저도 그랬어요. 괜히 피하고 싶고, 안 보고 싶은 이야기처럼 느껴졌거든요.그런데요. 오히려 그걸 직면하고 나니까, 살고 있는 지금이 훨씬 더 선명하게 느껴졌어요.죽음에 대해 생각하면, 삶이 더 또렷해져요솔직히 말하자면, 우리는 매일 바쁘게 살아가느라 삶이 얼마나 소중한지 잊고 지낼 때가 많죠.하지만 유한함을 인식하는 순간, 당연했던 일상이 얼마나 값진지 깨닫게 됩니다. 죽음은 끝이 아니라, ‘지금’을 깊이 있게 살아가게 만드는 출발점일지도.. 감정 관리의 기술 감정 관리의 기술감정은 숨기지 말고, 관리하는 게 답이에요.우리 모두 하루에도 몇 번씩 감정의 롤러코스터를 타잖아요? 😅출근길 지하철에서 누가 밀기라도 하면 괜히 짜증 나고, 일하다가 갑자기 울컥할 때도 있고요.이런 감정들, 어떻게 다뤄야 할까요?1. 감정을 ‘무시’하지 마세요많은 사람들이 감정을 참는 걸 잘하는 거라고 생각해요. 저도 한때는 그랬거든요.근데 있잖아요, 감정을 억누르면 나중에 더 크게 터져요.제가 그랬거든요. 😢“감정은 처리되지 않으면 쌓이고, 결국 폭발한다.”그래서 감정을 느끼는 순간, 이렇게 해보세요. ‘아, 지금 내가 화가 났구나’ 라고 인정하기 그 감정을 종이에 써보기 잠깐 자리를 벗어나서 호흡 정리하기2. 감정에도 루틴이 필요해요우리는 아침에 일어나서 세수하고 밥 먹고,.. 자존감 높이기: 나를 사랑하고 존중하는 방법 자존감 높이기: 나를 사랑하고 존중하는 방법자존감, 이거 생각보다 우리 삶에 큰 영향을 주는 거 아시죠?이 글을 보시는 분들 중에도 이런 고민, 한 번쯤 해보셨을 거예요.“왜 나는 이렇게 자신감이 없지?”, “남들이 나를 어떻게 볼까?”솔직히 말해서, 저도 예전엔 자존감이 바닥이었어요. 작은 실수에도 스스로를 끝없이 질책했고요.그런데 말이죠. 조금씩 저를 인정해주기 시작하면서 삶이 달라졌어요.나를 있는 그대로 바라보기자존감을 높이기 위한 첫걸음은 ‘있는 그대로의 나’를 인정하는 거예요.잘하는 것도, 부족한 것도 다 포함해서요.“완벽하지 않아도 괜찮아.” 이 말을 스스로에게 자주 해보세요.처음엔 어색하겠지만, 나를 비난하던 그 목소리를 잠재우는 데 효과가 있어요.작은 성취, 크게 칭찬하기우리는 보통 큰일을.. 자존감을 높이는 3가지 효과적인 데일리 루틴 자존감을 높이는 3가지 효과적인 데일리 루틴 목차 1. 자존감의 중요성 2. 자존감 높이는 루틴 1: 긍정적 자기 대화 3. 자존감 높이는 루틴 2: 감사 일기 쓰기 4. 자존감 높이는 루틴 3: 성취 기록하기 5. 루틴의 효과적인 실천 방법 6. 마무리 자존감의 중요성 자존감(self-esteem)은 자신에 대한 긍정적인 평가와 가치를 느끼는 정도를 말합니다. 건강한 자존감은 정신 건강의 기초가 되며, 삶의 다양한 영역에서 자신감을 갖고 도전하는 데 중요한 역할을 합니다. .. 소통의 기술: 효과적인 대화를 위한 조언 소통의 기술: 효과적인 대화를 위한 조언말은 했는데… 왜 자꾸 오해만 생길까요?이거 고민하셨던 분 계실까요?“나는 분명 잘 설명했는데 왜 저 사람은 화가 났지?”저도 예전엔 정말 답답했어요. 말할 때마다 분위기 싸해지고, 괜히 죄책감까지 들고요.그런데 말이죠. 소통도 기술이라는 사실, 아시나요?소통은 전달이 아니라 '이해'의 과정대부분 실수하는 부분이 있어요. 말을 ‘했으니 끝났다’고 생각하는 거죠.진짜 소통은 “상대가 내 말을 어떻게 받아들였는가”가 핵심이에요.제가 직접 해보니, 말하는 것보다 듣는 게 훨씬 중요하더라고요.“상대가 내 말을 어떻게 느낄까?” 이 질문을 먼저 던져보세요.진짜 대화를 위한 기본 태도‘잘 말하는’ 것보다 중요한 건 ‘좋은 태도로 말하는’ 것이에요.제가 직접 실천해본 태도 리스.. 무례함에 대처하는 커뮤니케이션 전략 무례함에 대처하는 커뮤니케이션 전략 1. 침착함 유지하기 상대방이 무례하게 행동하더라도 감정적으로 반응하지 마세요. 깊게 호흡하고 냉정을 유지하세요. 화를 내거나 같은 수준으로 대응하면 상황이 악화될 뿐입니다. 내면의 평온함을 지키는 것이 가장 중요합니다. 2. 명확한 경계 설정하기 무례한 행동에 대해 분명하게 경계를 설정하세요. "그런 말투는 불편합니다" 또는 "좀 더 존중하는 방식으로 대화했으면 합니다"와 같이 정중하게 표현하세요. 상대방이 어떤 행동이 문제인지 알아야 변화할 기회가 있습니다. .. 마음챙김 명상: 현재에 집중하는 삶의 기술 🧘 마음챙김 명상: 현재에 집중하는 삶의 기술"저도 처음엔 명상이 뭐가 도움이 될까 싶었어요"이 글을 보시는 분들 중에도 명상이 좋은 건 알지만 어떻게 시작해야 할지, 진짜 도움이 될지 고민하신 분들 많으시죠?저 역시 머릿속이 항상 바쁜 타입이라 처음엔 오히려 더 불편했어요. 그런데 매일 5분씩 '지금 이 순간'에 집중하는 연습을 하다 보니 내면의 평화와 여유를 찾게 되더라고요.왜 마음챙김 명상이 필요할까?1. 늘 '생각' 속에 사는 우리아직 일어나지 않은 미래를 걱정하거나, 이미 지나간 과거를 후회하느라 현재를 놓치는 순간이 많아요.2. 감정에 휘둘리지 않기 위해화가 났을 때 바로 반응하지 않고 그 감정을 관찰할 수 있는 힘이 생기면 불필요한 후회도 줄어들어요.3. 집중력과 생산성 향상마.. 이전 1 2 3 다음